Nuchter bewegen houdt in dat je matig intensief gaat bewegen op een lege maag. Dat klinkt voor sommige mensen als onbegonnen werk. Voor hun voelt het vreemd om zonder eerst getankt te hebben, de motor alvast aan te zetten. Bovendien krijgen sommige mensen last van duizeligheid, misselijkheid of...

  Yin Yoga is hot, ook onder (top) sporters. Voetballers, judoka's, schaatsers en boksers weten dat Yin Yoga echt iets toevoegt. Zelf krijg ik redelijk wat (top)sporters in mijn Yin Yoga lessen die wekelijkse Yin Yoga toevoegen aan hun trainingsprogramma. De meeste sporters voelen zich na een...

  Langdurig zitten met een verkeerde houding kan een hoop klachten veroorzaken.  Veel mensen zitten met een ingezakte rug. Dit geeft een verkeerde belasting op de tussenwervelschijven Irriteert de zenuwen, waardoor rugpijn ontstaat De inwendige organen worden samengedrukt...

  AANGEPASTE PILATES Veel Pilates-opleidingen hebben gekozen om de Klassieke Pilates te verbeteren en aan te passen. Fysio Physics heeft de klassieke methode vertaald naar huidige wetenschappelijke inzichten in de vorm van Perfect Pilates. Deze aangepaste methode kan ook goed als therapie...

  Een goede push-up, daar komt wel wat techniek bij kijken. Vaak wordt de bovenrug maximaal breed gemaakt. Het spierweefsel krijgt zo minder zuurstof en het geeft onnodige spanning in de bovenrug. Bij een ronde bovenrug verlies je ook kracht van je core en benen. Het verminderd de werking...

FASCIE EN HOUDING   Bindweefsel heeft verschillende namen; -Ligamenten verbinden botten met elkaar. -Pezen verbinden spieren en botten met elkaar. -Meninges zijn bindweefselvliezen om de hersenen en het ruggenmerg -Fascie vliezen rond organen en spieren. Het verdeelt de lever en hersenen in...

Er is absoluut geen ‘one size fits all’ squatpositie!   Dit artikel helpt je inzicht te krijgen waarom sommige mensen tijdens een squat de tenen naar buiten laten wijzen en waarom sommigen geen diepe squat kunnen maken of problemen hebben met een ‘one leg squat’ terwijl anderen hier totaal...

HET BEKKEN Het bekken bestaat uit: het heiligbeen het staartbeen twee heupbeenderen de zitbotjes het schaambeen DE BASIS De hele wervelkolom rust op het sacrum. Wanneer je te veel spanning hebt in je bekkenbodem kan dat doorwerken in de hele wervelkolom. De...

  Als je oefeningen uitvoert op een SB dan merk je meteen dat je instabiel bent en dat het moeite kost om je positie vast te houden. Vooral je romp moet zich flink inspannen en dat is juist de kern van het trainen met een SB.  Uit onderzoek blijkt dat sommige buikspieren tot wel 4 keer...

Ja de tijd voor snottebellen komt er weer aan. Tijd om weer flink te gaan bewegen. Beweging activeert het afweer- en immuunsysteem. Mensen die lichamelijk actief zijn in de buitenlucht harden het lichaam, waardoor je minder minder snel verkouden wordt bij temperatuurwisselingen. Als je toch...