YIN YOGA BIJ (TOP)SPORT

 

Yin Yoga is hot, ook onder (top) sporters. Voetballers, judoka's, schaatsers en boksers weten dat Yin Yoga echt iets toevoegt.

Zelf krijg ik redelijk wat (top)sporters in mijn Yin Yoga lessen die wekelijkse Yin Yoga toevoegen aan hun trainingsprogramma. De meeste sporters voelen zich na een paar lessen meer in balans. Ook ervaren de meeste sporters een opvallende vermindering van gewrichtspijnen en klachten. Bij een aantal zijn de klachten helemaal verdwenen. 

PSV Voetballer, Albert Gudmundsson, is met yoga begonnen om zijn flexibiliteit te verbeteren. Hij ontdekte dat het veel meer positieve effecten had. Hij ontdekte dat het hielp om fitter en sterker te worden en blessures te voorkomen. 

-Yoga is steeds belangrijker aan het worden voor mensen die op professioneel- of amateurniveau trainen.- 

BINDWEEFSEL

(Top) sport verhardt het bindweefsel. (Top) sporters zijn vaak bezig hun spieren op te pompen en hun grenzen te verleggen. Ze besteden vaak minder aandacht aan het bindweefsel. Wanneer het bindweefsel verhardt wordt het lijf stijver en blessuregevoeliger. Vaak krijgen (top)sporters uiteindelijk te maken met bindweefselproblemen en gewrichtsklachten. Yin Yoga voedt en traint juist het bindweefsel en de gewrichten .  

VOORDELEN YIN YOGA EN TOPSPORT

  • Yin Yoga werkt diep door op ons bindweefsel en energiesysteem. We worden er soepeler,  “sappiger” en flexibeler van. Yin Yoga geeft de (top) sporter een soepeler lijf die minder stijf en stram voelt. 
  • Yin Yoga vermindert spierpijn en geeft een sneller herstel van blessures.  
  • Yin Yoga laat je voelen hoe verschillende delen van jouw lichaam samenwerken en hoe ze elkaar aanvullen. 
  • Je leert hoe je bepaalde delen van je lichaam op diep niveau kunt ontspannen. 
  • Je leert je eigen lichaam beter kennen, omdat je je steeds meer bewust wordt van persoonlijke "beperkingen" en mogelijkheden. 

ADEM EN FOCUS

Ook “speel” je tijdens yin yoga met je adem, je verlengt met name je uitadem en leert deze te sturen naar daar waar de meeste rek voelbaar is. Met de uitademing kun je spanning en pijn verzachten en de stretch verdiepen. De ademhalingsoefeningen kunnen op de lange termijn veel voordelen opleveren. Het verhoogt o.a.het concentratievermogen en leert je de focus te behouden. Concentratie is in de topsport heel belangrijk. Bij elke sport is het belangrijk dat je op allerlei momenten de juiste focus kan behouden zodat je niet wordt afgeleid of je niet negatief laat beinvloeden door bijvoorbeeld een gebrek aan zelfvertrouwen.Yin Yoga biedt daarbij mooie ondersteuning.

YIN YANG
 
Yin yoga houd je ook energetisch in balans. Je sportbeoefening is heel yang, met yin yoga heb je alle tijd om alle onderdelen van je lichaam goed te voelen en langzaam op rek te brengen. Yin yoga zal je ook leren dat rust en overgave je meer in contact brengen met je lichaam, je meer leert over je fysieke en mentale grenzen. 
 

Yin yoga zal ook jouw sportlichaam meer balans geven.