Wie vaak rugpijn heeft is geneigd naar een fysiotherapeut of chiropracter te gaan. Zeker wanneer rugpijn het gevolg is van letsel kan dat enorm helpen om pijn te verlichten. Wanneer er geen sprake is van letsel kunnen veel rugklachten verdwijnen door het lichaamsgewicht bewuster op beide voeten te dragen; immers wat onze voeten niet dragen, dat draagt onze rug. Wanneer rugklachten blijven terug komen is het aan te raden om verder te kijken. Wat heeft de rug ons te zeggen? De rug communiceert door middel van pijn vaak de boodschap “tot hier en niet verder”.
STEUN IN DE RUG
Onze rug zorgt voor steun en richt ons lichaam op. De wervelkolom -bestaande uit 34 opeen gestapelde wervels- verbindt het hoofd met het bekken. Er hechten meer dan 500 spieren aan de wervelkolom! Daarnaast nog eens een aanzienlijk groot aantal pezen en banden. Samen met de wervelkolom zorgen ze voor stabiliteit én beweeglijkheid.
Problemen met de rug duiden meestal op het ervaren van te weinig steun, draagkracht of oprechtheid. Niet voor niets herkennen we onmiddellijk de psychologische betekenis van uitspraken als “de wind in de rug hebben” (je gesteund voelen) “de rug recht houden” (niet meegaand zijn, stand kunnen houden) of “een brede rug hebben” (veel kunnen dragen). En wanneer het niet meer lukt om de rug recht te houden of om iets emotioneel te dragen, dan pas “gaan we gebukt”.
JEZELF OVEREIND HOUDEN
Wanneer je veel te verduren hebt zul je je best gaan doen om jezelf (letterlijk) overeind te houden. Dit gebeurt fysiek door het aanspannen van de rugspieren. Vaak hebben we dat niet meteen door. Het zit nu eenmaal in onze cultuur dat er veel waardering is voor mensen die niet zomaar opgeven. Als je een “echte doorzetter” wordt genoemd, beschouwen velen dat als een compliment. Toch heeft het langdurig jezelf-overeind-houden consequenties. Chronische spierspanning zorgt er op den duur voor dat ons bewustzijn alleen nog maar aanwezig is in het bovenste deel van ons lichaam: hoofd, nek, schouders, bovenrug. Dit is ook het deel van ons lichaam waar we de buitenwereld het meest ervaren. Op den duur verliest de rug haar flexibiliteit, iets wat uiteindelijk tot behoorlijke problemen kan leiden zoals spastische darmen, hernia, hoofdpijnen en zenuwpijnen. Wanneer de rug haar soepelheid verliest, wordt doorgaans ook de levensinstelling meer rigide.
ZUCHTEN
Door voortdurende spierspanningen in de rug wordt een diepe ademhaling bemoeilijkt. Vaak stokt het ergens ter hoogte van ons middenrif. Het kan enorm opluchten om diep te zuchten; wanneer je bewust diep zucht ervaar je meer diepte in je lichaam en kun je jezelf gedragen voelen vanuit je bekken, benen en voeten in plaats vanuit de rug- en schouderspieren. Ik zeg ook wel eens tegen cliënten die opgevoed zijn met het paradigma van “niet klagen maar dragen”, dat het beter is om deze conditionering te vervangen door “steunen en zuchten kan opluchten” of “zeuren moet af en toe ook gebeuren”. Dat rekent vaak op hilariteit, maar het is niet alleen grappig bedoeld. Door te erkennen dat iets als (te) moeilijk ervaren wordt, komen er vaak diepe zuchten. De erkenning, het toegeven, dat iets zwaar is zorgt ervoor dat er opgelucht adem kan worden gehaald. De alertheid verdwijnt, de ogen worden zachter, het gezichtsveld wordt breder, de kaken gaan meer ontspannen, de schouders zakken en er komt meer ruimte in de rug en in het bekkengebied.
LOSLATEN VAN VASTGEHOUDEN ENERGIE
De vastgehouden energie van de rugspieren kan via het bekken, de benen en de voeten richting de aarde stromen. Het heiligbeen en het stuitje zitten in het midden van het bekken en vormen daarbij als het ware het anker van de rug. Wanneer je jezelf als gedragen kunt ervaren, kunt rusten in je voeten en in je bekkengebied, dan komt er meer vertrouwen en zelfbewustzijn. De verbinding tussen hoofd en bekken via de wervelkolom wordt als één geheel ervaren. De souplesse die we van nature in onze rug hebben kan dan opnieuw uitgenodigd worden.
- Chris Dijkstra | simmerblau
.JPG?ph=5be1fdaa10)