HET HART

Open je hart! Het hart is de plek waar we contact maken met onze onvoorwaardelijke liefde. Het hart is bovendien onmisbaar in ons bestaan – zonder hart geen leven.

Het hart is een grote spier zo groot als een vuist.Om het hart zit een vlies – het hartzakje – dat het hart beschermt en ervoor zorgt dat het op de goede plek in de borstholte blijft. Vanuit de yoga wordt het hart gezien als de verbinding met onvoorwaardelijke liefde. Het is de plek waar emotionele pijn en mentale spanning worden getransformeerd in meer positieve gevoelens.

Emoties hebben een direct effect op ons hart. Het kan er letterlijk sneller van gaan kloppen. Maar een Amerikaanse arts, Dr. Dean Ornish, ontdekte ook dat als we ons niet geliefd voelen, ons immuunsysteem daar onder lijdt en dat de kans op hart- en vaatziektes toeneemt. Gevoelens die toegeschreven worden aan het hart, zoals vertrouwen, erbij horen en het kunnen geven en ontvangen van liefde zijn volgens zijn onderzoek cruciaal bij een genezingsproces.

Yogahoudingen waarin je achteroverbuigt, verruimen de borstkas en helpen om emoties die zich hebben vastgezet meer lucht te geven. Wetenschappers toonden aan dat geregeld yoga doen het hart sterker maakt. Ook de diepe rustige ademhaling, waardoor je hartslag daalt, is heel goed voor het hart.

Druk op de borst

Kan ontstaan door negatieve emoties en spanningen. Dat voelt letterlijk als een zwaar drukkend gewicht. Mensen met depressie hebben vaak het gevoel dat hun gevoelens worden geblokkeerd door een continue druk op het hart. Een drukkend, beklemmend gevoel of pijn op de borst kan ook ontstaan door slagaderverkalking.

Doen:

• Van belang is dat je ‘Van je hart geen moordkuil maakt’, ‘En je hart lucht’, ‘er moet me iets van het hart’ – er zijn niet voor niets zoveel spreekwoorden die ons vertellen dat het goed is om je gevoelens te uiten.

• Een gebrek aan nachtrust verstoort de optimale werking van het hart.

• Volgens de Chinese geneeskunde zijn extreme emotionele uitbarstingen een aanslag op je hart omdat ze de interne energiebalans verstoren.

• Hard sporten om een dag stilzitten te compenseren, is niet de beste aanpak. Zorg liever dat je de hele dag door beweegt. Alle kleine beetjes helpen.